Principes et fondements – Régime sans FODMAP – Quizz FODMAPs – Les avantages psychologiques du régime FODMAPs  

Notre quizz sur les FODMAPs

 Découvrez toutes les deux semaines un petit article pour répondre brièvement à une question sur le mode alimentaire pauvre en FODMAPs. Je vous invite donc à découvrir notre nouvelle question, passionnante pour découvrir clairement et facilement les tenants et aboutissants du mode alimentaire pauvre en FODMAPs. Cliquez ici pour accéder au questionnaire qui vous permettra de déterminer si une alimentation pauvre en FODMAPs pouvait vous aider ?  Bonjour à toutes et tous,J’espère que vous vous portez pour le mieux. En ce qui me concerne, je me porte bien et je viens de publier ce nouvel article dans notre blog « la santé en mangeant » intitulé « Les avantages psychologiques du régime FODMAPs ». Alors j’espère qu’il vous donnera des informations utiles pour découvrir le mode alimentaire pauvre en FODMAPs. Et je vous souhaite une bonne lecture, ainsi que de passer une excellente journée.  

LES AVANTAGES PSYCHOLOGIQUES DU RÉGIME FODMAPs.

Mon ventre et moi : symbolique et retentissement

   

Notre ventre et nos émotions.

Lorsque le ventre gémit. Ballonne, grossit, réclame, il parle aussi de nos émotions et de notre intimité Ia plus profonde. Que nous dit-il, comment l’apaiser, l’aimer ? Vous avez peut-être déjà entendu cette expression : « le ventre est notre 2^e cerveau ». De fait, notre flore intestinale y joue des rôles infiniment importants pour notre santé et notre équilibre nerveux. 🤔 

L’importance de notre ventre.

Mais le ventre s’invite dans une dimension plus large. En avoir dans le ventre, courir ventre à terre, ventre mou, avoir les yeux plus gros que le ventre, la reconnaissance du ventre … la langue française n’est pas avare en expressions qui lui rendent hommage, Tout un univers ! Cette zone corporelle nous parle de nous, bien plus qu’on l’imagine, et vaut mieux que de simples exercices « ventre plat » …🤔 

Les maladies chroniques et l’intolérance aux FODMAPs.

Souffrir d’une maladie chronique et d’intolérance aux FODMAPs à toujours un impact psychologique plus ou moins important. Et lorsque les symptômes sont digestifs, c’est spécialement pénalisant sur le plan des rapports amicaux, sociaux. ☹ 

L’impact sociétal.

En effet, de nombreux moments sont partagés autour d’un verre, d’un apéritif, d’un repas festif, d’une part de tarte ou de gâteau rapportés par un collègue … Si notre tube digestif ne « suit pas », tous ces moments peuvent au minimum poser un problème, au maximum être annulés, fuit, ou écourtés, donc vécus comme un échec. ☹ 

Une impression d’échec de sanction.

On en veut à son intestin qui nous pourrit la vie, on envie les autres qui peuvent manger tout ça sans se poser de question, on finit par déprimer, seul dans son coin pendant que les autres s’amusent. Petit à petit, une certaine forme d’irritabilité et de violence peut prendre le pas dans les relations quotidiennes. En gros, on reproche à la terre entière de ne pas pouvoir être insouciant. ☹   

La réponse du mode alimentaire pauvre en FODMAPs.

Le Régime FODMAPs va également vous aider et vous alléger sur ce plan. Voici ses 10 principales vertus au niveau psychologiques. 🤗   

1. Le repas de famille n’est plus un ennemi redoutable.

 

Vous invitez.

Et vous savez désormais ce que vous pouvez manger et ce qu’il vaut mieux éviter ou rationner, c’est évidemment le plus simple. 🙂 

Vous êtes invité par des hôtes compréhensifs.

Expliquez-leur votre situation et donnez-leur une liste précise de ce que vous pouvez manger et de ce qui vous pose des problèmes. Qu’ils cuisinent ou qu’ils achètent « tout prêt », ils se feront une joie d’établir le menu général en fonction des exigences de chacun. Si c’est trop compliqué, ils proposeront plusieurs plats différents, type buffet, et chacun se servira selon ses goûts et de ses possibilités digestives. 😘 

Vous êtes invité par des personnes psychorigides.

Qui estiment que « la tradition c’est la tradition, tout le monde mange pareil et puis c’est tout, c’est quoi ces histoires de chochotte encore ». Aucun regret dans ce cas, prévoyez une collation pour vous avant (voire un repas), et ne mangez que ce que vous pouvez manger chez vos hôtes, un point c’est tout. Cela froissera Belle-Maman ? Tant pis, elle aussi vous a froissé en ne prenant pas vos besoins en considération. Il s’agit d’une véritable maladie et non d’un caprice, si elle ne le comprend pas, c’est dommage. Vous craignez l’incident diplomatique ? prétextez que vous êtes barbouillé et picorez seulement ce qui vous arrange. 😉   

2. Le repas au restaurant ne pose plus de problèmes.

Chinois, Italien, brasserie, fast-food… il vous suffit de choisir vos menus en fonction des tableaux que je vous ai fournis et que vous pouvez emporter partout avec vous ! Pratique aussi pour faire nos courses, soit dit en passant. 😎   

3. Les pique-niques redeviennent une partie de plaisir.

Là encore vous préparez vos salades, bentos, sandwiches selon le régime FODMAPs, et la vie est belle. Ne redoutez plus l’épreuve de la gonfflette après un club-sandwich ou un Tupperware plein de petites mirabelles, certes mignonnes comme tout mais pas vraiment pour vous. Venez comme vous êtes, avec votre propre Tupperware de framboises ou à piocher parmi toutes nos recettes et vos co-pique-niqueurs n’y verront que du feu. 😜   

4. Votre humeur redevient stable.

Vous ne passez plus de l’euphorie totale lorsque tout va bien, à la grosse crise de colère ou à « je fais du boudin toute la journée » lorsque votre ventre fait des siennes. Il ne fait plus de siennes, justement, car vous n’avez plus mal. C’est plus agréable pour vous et nettement plus pour vos proches et vos collègues. En plus, il y a fort à parier qu’en supprimant l’excès de pain/pâtes, etc. Vous allez aussi améliorer certains paramètres comme votre glycémie, or les hypo/hyperglycémies provoquent des sauts d’humeur pénibles pour tous. 😌   

5. Vous dormez mieux, et même bien.

Adieu réveils intempestifs dus aux « boyaux qui se tordent » et aux ballonnements et gaz incompatibles avec une nuit de sommeil calme, reposante et agréable, que vous soyez seul dans votre lit ou que vous le partagiez. Dans ce dernier cas, les gaz peuvent en plus devenir une source atomique de conflit. Qui sait, peut-être que grâce au régime FODMAPs vous vous entendrez mieux avec votre conjoint et éviterez de faire lit séparé ? 😇   

6. Vous êtes plus performant au travail.

Au lieu de focaliser sur votre nombril et sur ce qui se passe dessous, notamment après le déjeuner, votre énergie tout entière peut se tourner vers la créativité, la concentration. L’énergie ou toute autre qualité nécessaire à votre job. Quand on sait que le tube digestif peut accaparer la quasi-totalité de l’énergie disponible, puisque la digestion est le poste n° 1 de dépense énergétique, on comprend aisément l’immense champ des possibles qui s’ouvre devant soi. Digestion facile = compétences accrues. A vous la promotion dont vous rêviez, ou au moins l’épanouissement possible dans votre métier. Ça change la vie ! 🤓   

7. Vous êtes plus agréable, donc plus recherché.

Qui a envie de se traîner un ronchon toute la journée, que ce soit pour des loisirs ou des sorties familiales ou entre collègues ? Vous n’êtes plus le boulet qui renâcle à s’éloigner des toilettes, ne parlé que de tour de taille, qui gonfle ou somnole comme une souche après un repas … Mais cette tout autre personne vive, enjouée, partante pour tout !🤗   

8. Vous avez beaucoup, beaucoup plus d’énergie.

Avoir mal fatigue. Se demander anxieusement du matin au soir si tel plat, telle boisson, telle petite bouchée va « passer ou pas », épuise. Courir aux toilettes pour un oui ou un non, achève. Avec le Régime Fodmaps, tout ça, c’est de l’histoire ancienne. Vous allez enfin pouvoir faire autre chose : sport, philatélie, bridge, golf, voile, lecture, promenades. Rigolades entre amis, à vous la vraie vie ! 😍   

9. Votre équipe peut enfin compter sur vous.

Vous étiez celui qui part du stade en courant parce qu’il y a une urgence WC, laissant en plan vos partenaires de volley, tennis ou foot. De plus, vous étiez celui qui lâche la table de Scrabble au moment de poser « wapiti » sur un mot compte triple. Vous étiez celui qui finalement, à la dernière minute, refuse une sortie en bateau parce que « vous ne vous sentez pas très bien aujourd’hui », A force, on ne vous sollicitait d’ailleurs plus tellement. Puis plus du tout. Mais ça, c’était avant. Maintenant, grâce à votre digestion olympique, vous vous ferez un point d’honneur à être celui sur lequel on peut compter. Et même, soyons fous, celui qui organise les sorties, vous qui vous laissiez un peu porter auparavant, par lassitude physique et psychique. 😉   

10. Vous aurez moins de risques d’accidents et d’incidents.

Les troubles digestifs chroniques retentissent jusqu’aux plus infimes moments de la vie quotidienne. Ils rendent moins attentif, moins présent à ce que l’on fait, augmentant le risque d’accident-de sport, de la route, de bricolage, brûlure … Grâce au Régime FODMAPs, vous allez récupérer une belle attention, des performances intellectuelles et de concentration optimale. Ça change tout ! 😉  

RÉFÉRENCES BIBLIOGRAPHIQUES :

   J’espère que la lecture de cet article intitulé « Les avantages psychologiques du régime FODMAPs », vous aura apporté des réponses utiles pour découvrir le mode alimentaire pauvre en FODMAPs.  Et je vous dis à très bientôt sur notre blog « la santé en mangeant ».  A très bientôt,Thierry KlethiLa santé en mangeant  

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