Principes et fondements – Régime sans FODMAP – Le mode alimentaire pauvre en FODMAPs – A qui est destiné l’alimentation pauvre en FODMAPs
Petit questionnaire pour déterminer si une alimentation pauvre en FODMAPs peut vous aider ?
Bonjour à toutes et tous,
D’abord, j’espère que vous vous portez pour le mieux. Ensuite je vous présente le nouvel article que je viens de publier. Il s’agit du premier d’une longue série sur les FODMAPs. Alors j’espère qu’il vous plaira et vous permettra de découvrir si cette série d’article sur le mode alimentaire faible en FODMAPs pourra vous apporter un soulagement et un mieux-être dans votre quotidien.
A QUI S’ADRESSE LE MODE ALIMENTAIRE FAIBLE EN FODMAPs ?
A vous, si…
Faites ce petit test pour le savoir.
Il vous arrive régulièrement de…
Manger très vite, quasiment sans mâcher ? OUI / NON
Manger à chaque repas du pain, des pâtes ou une quiche/tarte/pizza ? OUI / NON
Commencer chaque repas par une crudité et/ou terminer chaque repas par un fruit … qui passent mal ? OUI / NON
Essayer d’atteindre le fameux 5 fruits et légumes par jour mais sans y parvenir ? OUI / NON
Avoir des gaz (et ils soulagent) ? OUI / NON
Avoir des ballonnements (et ça fait mal) ? OUI / NON
Avoir une désagréable sensation de trop-plein dans l‘estomac ? OUI / NON
Souffrir de crampes digestives, de spasmes ? OUI / NON
Alterner constipation, diarrhées, troubles du transit en tout genre ? OUI / NON
Consommer régulièrement des bonbons ou des chewing-gums sans sucre ? OUI / NON
Consommer régulièrement des confitures diététiques pour diabétiques (allégées en sucre) ? OUI / NON
Sentir comme un « tube d’air » sur la droite de l’abdomen ? OUI / NON
Entendre votre système digestif s’exprimer, gronder, « faire des bruits » … et partager avec votre entourage ce concert ? OUI / NON
Souffrir de brûlures et douleurs à l’estomac ? OUI / NON
Ressentir comme une « corde gonflée » dans votre intestin, voire la « toucher » du doigt ? OUI / NON
Avoir systématiquement mal au ventre à la suite d’un stress ? OUI / NON
Souffrir chaque jour de diarrhée, à heure fixe, depuis « toujours », une ou deux fois par jour ? OUI / NON
Avoir honte de vos rejets gazeux, aromatisés d’une odeur plutôt aigre (pas d’œuf pourri) ? OUI / NON
Avoir régulièrement des fausses envies d’aller à la selle : vous pensez évacuer mais, en final. Il ne se passe rien, c’était juste un spasme ? OUI / NON
RÉPONSES :
Si vous répondez oui à 2 de ces questions :
Le mode alimentaire faible en FODMAPs ne vous apportera probablement pas d’amélioration notables dans le cadre de vos problèmes de santé. Mais vous pouvez toujours consulter ces articles et réaliser les recettes proposées si vous les trouvez à votre gout. Elles permettront également réduire les agressions de vos intestins, en limitant les produits irritants, mais ce n’est visiblement pas votre problème pour le moment.
Si vous répondez oui 6 à 8 fois :
Vous avez des troubles digestifs, ne les laissez pas devenir envahissants. Afin de les limiter, ces articles vous aideront à réduire vos symptômes de manière significative. Ensuite, ils vous permettront de retrouver un confort digestif normal. Ainsi vous éviterez d’aggraver les choses et de vous lancer dans des privations injustifiées et qui ne régleront pas vos problèmes.
Si vous répondez oui à plus de 8 de ces questions :
Vous avez de toute évidence un besoin urgent de modifier votre alimentation et probablement votre hygiène de vie. Appliquez à la lettre nos consignes pour améliorer votre situation et obtenir des soulagements conséquents dans le cadre de vos maladies digestives.
RÉFÉRENCES BIBLIOGRAPHIQUES :
NOTRE OBJECTIF :
Retrouver une digestion normale, que nous n’aurions jamais dû perdre. Afin de pouvoir améliorer notablement nos conditions de vie.
A très bientôt,
Thierry Klethi
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